Rinka Duijndam over burn-out: 'Moest leren voor mezelf op te komen'

Door een combinatie van de druk die ze voelde als topsporter en haar eigen perfectionistische instelling kreeg Rinka Duijndam eind 2021 te kampen met een burn-out. Inmiddels heeft ze haar plezier weer teruggevonden, vertelt ze in de podcast 'Overwinnen'.

De Wateringse handbalkeepster was in december 2021 deel van de Nederlandse selectie, die zich opmaakte voor het WK handbal in Spanje. Op de dag van de eerste wedstrijd vloog ze plots naar huis. Later bleek dat ze een burn-out had. Die kwam niet zomaar, blikt ze terug. "Ik denk dat ik een soort van 24/7 topsporter was, dus ook in mijn privéleven. Alles moest perfect en dat kan gewoon niet. Eigenlijk werd ik er elke dag mee geconfronteerd dat ik het niet perfect deed, dat het beter moest. En ik wist niet hoe ik daarmee om moest gaan."

Duijndam kreeg via sportkoepel NOC*NSF al snel hulp van een psycholoog. "Zij had zoiets van: Jij gaat niet terug naar je crib. Dat kan niet. Jij functioneert niet. Dit is gevaarlijk." Haar psycholoog adviseerde Rinka om een seizoen niet te handballen en zich volledig te richten op herstel. Dat deed ze ook.

Tijdens haar herstel ontdekte Duijndam hoe belangrijk het is om niet alleen fysiek, maar ook mentaal gezond te blijven. Ze realiseerde zich dat de druk om voortdurend te presteren haar plezier in het spel had weggenomen. "Ik moest echt leren om voor mezelf op te komen en mijn grenzen aan te geven."

Noorwegen

Duijndam ging in het nieuwe seizoen handballen bij Sola, in de Noorse competitie. In dat land is de sportcultuur meer mensgericht, wat haar hielp om haar eigen grenzen te bewaken. Ze is haar trainer ook erg dankbaar. "Toen ik daar tekende, kende hij mijn situatie. En hij wist ook dat als ik tegen hem zou zeggen: 'Ik trek het niet, ik ga naar huis', dat hij daar niets tegen kon doen. Hij heeft me de vrijheid gegeven dat dat mocht, dat ik daar nul keer over heb nagedacht dat ik dat wilde."

Het afgelopen seizoen speelde Duijndam voor de Hongaarse grootmacht Györ en inmiddels staat zij onder contract bij Rapid Boekarest in Roemenië. "Het plezier is weer helemaal terug", zegt ze. "Ik doe het omdat ik het leuk vind."