'Blue Monday': perfect moment voor een open gesprek
Het is 'Blue Monday', vaak aangeduid als de meest deprimerende dag van haar jaar. Volgens de bedenker ervan, psycholoog Cliff Arnall, voelen mensen zich op deze dag vaak neerslachtig door mislukte goede voornemens, de donkere dagen en het vooruitzicht van een lange werkweek. Hebben regiogenoten ook last van 'Blue Monday' en wat kunnen zij hier eventueel tegen doen?
Uit onderzoek van de GGD Haaglanden blijkt dat relatief veel volwassenen in de regio Westland en Midden-Delfland kampen met sombere gedachten en psychische klachten. Deze klachten komen vooral voor bij jongvolwassenen en ouderen. In Westland heeft 16,8 procent van de volwassenen en ouderen last van lichte tot ernstige psychische klachten. Dit percentage ligt in Midden-Delfland iets lager, namelijk op 15,3 procent. In Maassluis gaat het om 23,2 procent. Landelijk ligt het gemiddelde op 18,9 procent.
GGD Haaglanden GGD Haaglanden
Jongvolwassenen (16-18 jaar) vormen een opvallende risicogroep. In Westland heeft 46,9 procent van deze groep lichte tot ernstige psychische klachten. In Midden-Delfland ligt dat percentage op 44,7 procent
GGD Haaglanden GGD Haaglanden
Tips tegen winterdips
De wintermaanden zorgen bij veel mensen voor somberheid, en in sommige gevallen zelfs voor een depressie, aldus Joanne de Rijke, coach bij De Rijke Coaching. "De seizoenswisselingen en het gebrek aan licht hebben invloed op onze stemming, en een begrip als winterdip klinkt misschien onschuldig, maar kan heel zwaar wegen", legt ze uit. Ze benadrukt dat donkere dagen mensen vaak uitnodigen om zich terug te trekken. "Dat voelt in eerste instantie prettig, warm op de bank onder een dekentje, maar als je gevoelig bent voor somberheid, kan het leiden tot meer eenzaamheid en verergering van klachten."
De Rijke merkt op dat vooral in januari mensen uit de regio zich somber voelen. "De feestdagen zijn intens, met veel verplichtingen en prikkels, zeker voor mensen met ADHD. Sommigen raken volledig uitgeput. Anderen genieten juist van die drukte en voelen in januari een leegte door het gebrek aan gezelligheid en sociale contacten." Ze wijst ook op de rol van omgevingsfactoren zoals vitamine D en hormonale schommelingen. "Een zonnige winterdag kan al energie geven, maar langdurige donkere dagen beïnvloeden ons negatief."
De coach benadrukt dat een dag als Blue Monday ook een positieve rol kan spelen. "Als je het gebruikt om gesprekken te beginnen over mentale gezondheid, kun je het taboe doorbreken. We mogen erkennen dat we ons soms slecht voelen en dat dit normaal is."
BLUE MONDAY Signbiblio
Hulp vragen is essentieel, of dat nu bij vrienden is of bij een professional. "Zelfkennis is de basis. Weet waar je grenzen liggen en neem tijd voor jezelf. Een wandeling, een lange douche of gewoon nee zeggen tegen verplichtingen kan helpen." Ze adviseert daarnaast haalbare doelen te stellen. "Veel mensen willen in januari grote stappen maken, zoals een maand niet drinken na een feestmaand vol alcohol en gezelligheid. Dat contrast is vaak te groot en kan leiden tot teleurstelling."
Tot slot benadrukt ze het belang van oprecht contact. "Als je ziet dat een buurvrouw het moeilijk heeft, vraag hoe het écht met haar gaat en neem de tijd om door te vragen. Een simpel gesprek kan al een groot verschil maken. In deze regio merk ik dat mensen gewend zijn om door te gaan en niet makkelijk praten over gevoelens. Dat mag best veranderen want iedereen voelt zich wel eens somber, en dat is oké. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van goed voor jezelf zorgen."