Zo kun je veilig wintersporten

Fysiotherapeute Fleur Kuyvenhoven uit De Lier ziet dat veel mensen tijdens hun wintersportvakantie blessures oplopen. Om bepaalde blessures te voorkomen, geeft ze een training en biedt ze tips aan om veilig te kunnen wintersporten.

Tijdens de training streeft ze ernaar om mensen fit te maken voor de wintersport, aangezien een goede conditie de kans op blessures vermindert. Daarnaast is haar doel om het plezier tijdens de wintersport te vergroten. Ze merkt op: "Veel mensen worden al op de tweede dag wakker met spierpijn, en dan moeten ze nog een aantal dagen door. Daarom proberen we ook de spierpijn te beperken."

Tips

• Probeer vermoeidheid te voorkomen.
  • "Als je heel lang in de auto hebt gezeten, probeer dan de volgende dag wat voorzichtiger te zijn op de ski's, want als je vermoeid bent is je reactiesnelheid wat minder en ben je gewoon vatbaarder voor blessures
• Pak je rust.
  • "Als je heel veel spierpijn hebt, probeer je rust te pakken en genoeg te slapen, ondanks te après-ski."
• Geniet, maar luister naar je lichaam.
  • "Als je lichaam signalen geeft dat het vermoeid is en in kracht tekort komt, pak dan gewoon even je rust en blijf wat langer met je schnitzel langs de kant zitten."